ALONGAMENTO

Com muitos movimentos diferentes pra esticar o corpo todinho, da cabeça aos pés! Existem alguns tipos de alongamento. O estático é feito em repouso completo (você fica na mesma posição por alguns segundos); o dinâmico inclui impulsos, como saltos; por último, o passivo exige equipamentos.

Perfeita para melhorar a mobilidade articular, um aspecto que faz diferença na qualidade de vida a longo prazo. Não costuma alongar nem antes, nem depois dos exercícios? Então, hora de mudar!